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虚胖体质的女生到底怎么救?

大家好,喝水都会胖是我常说的一句话。真的不是我胖啊,我只是虚胖(水肿)而已啊。

作为一个炒鸡爱水肿的人我每天从早到晚起来都会和水肿作斗争,早上起来脸肿晚上腿肿。就是因为肿,明明90斤的我,看起来像是120斤。

陈妍希在拍《神雕侠侣》的时候还被网友们吐槽是“最胖小龙女”

其实她就是典型的水肿体质了,一天体重可以差个2-3斤吧。

消除水肿之后,其实还好。

同样深陷水肿困扰的还有小S。

晒出的自拍经常肿到卧蚕和双眼皮消失。

但是在出席活动的时候又会好很多。

这忽胖忽瘦就是我本人了,其实也不是真胖,就是水肿啊!

为什么会水肿呢?

① 不运动

“能坐着绝对不站着,能躺着绝对不靠着”说的是我本人了。久坐不动,就会让腿部血液循环不畅,水肿也就找上你了。

因为长期运动量较少,肌肉量也远低于常人,基础代谢就会会比同体重经常锻炼的人低很多,也就更容易肿。

② 吃

千颂伊不敢吃泡面,怕第二天会肿。而你无所畏惧,炸鸡啤酒当夜宵,不肿才怪啊。

虽然知道外卖一般都重油重盐,可是还是要靠外卖活命。长期吃下去,身体真的吃不消。

③ 熬夜

熬夜工作、通宵追剧、朋友聚会……严重剥夺了睡眠时间,睡眠时间不足,生活作息不规律,严重影响身体的代谢,很容易导致淋巴循环受阻,引起水肿。而我更是一熬夜就会肿的妈不认。

④ 生理期水肿

大家一般很少听说男生说自己水肿的吧,这是因为我们生理结构不一样,尤其是在生理期前体内的雌激素水平突然上升,就会导致水钠储留,易水肿的妹子会更加明显。

体重波动2-3斤都是正常的,随着生理期结束,水肿也会慢慢消退。

如何改善水肿?

专业水肿18年的我,各种消除水肿的方法也是尝试过无数种了,我就来给大家总结一下真正有效的消肿方法。

① 运动

运动绝对是我尝试过所有消肿方法里最有效的了!因为运动可以提高肌肉量,进而提高新陈代谢水平,是长久根治水肿的唯一方法。慢跑、瑜伽都可以。

特别是做完有氧,痛快的出一身汗,消肿效果肉眼可见。

如果没有时间运动怎么办呢?

每个小时起来走走也是可以的。千万别小看这几步,走几步就可以让血流明显增加,静止不动的血流减少。所以还不快起来走两步???

② 睡前竖腿

每晚睡觉之前竖腿15-20分钟,有效针对一按一个坑的水肿腿。

操作起来也十分容易,只要睡前贴墙竖着就行,期间玩手机、追剧敷面膜都行,可以说是最具有可行性的方法了。

如果这样还不够,睡觉的时候可以把腿垫高,在脚底下放两个枕头效果也很好。

③ 泡脚

脚底有很多穴位,也是血液循环的最末端,泡脚可以刺激血液循环,还能有效疏通经络。而且现在天气冷,泡泡脚就会很暖和啦~

每次泡脚时,水最好在小腿肚的位置,水温慢慢加,泡久一点泡出汗效果最好。

还可以根据自身需求往里面添加各种泡脚包,或者是自己煮一大盆生姜花椒水,对身体很好的~

④ 刮痧

哪里肿就刮(按)哪里,效果看得见!

⑤ 吃

少油少盐,少吃点外卖,自己动手做饭既健康又卫生,还省。

多吃肉吃鱼吃蛋奶。

吃太少蛋白质也是会引起水肿,常见于节食减肥的妹子和长期素食的人身上。

蛋白质是人体必须的营养物质,我们血液中60%都是蛋白质。蛋白质的作用大家都在高中生物里学过,不仅可以运输各种物质,保持渗透压平衡,不会让水分过多进入组织,造成组织液过多。

但是当蛋白质不够时,水分子就会滞留,身体就会肿起来。(我又给大家找了一个吃肉的合理理由)

⑥ 多喝水

是不是有点奇怪呢?明明都肿了还让多喝水?

其实水肿不是过多的水引起的,反而喝水太少,很难把身体里多余的钠代谢掉,就更难以将多余的水分排出。所以一天至少要喝1.2-1.5L的水,才能保证身体的正常工作。

但是睡前就别喝太多水了,不然真的会肿!

好啦,今天的推送就到这里啦,希望大家都可以消除虚胖,瘦瘦美美过年~

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