那些能够做到月瘦十斤的姑娘后来都怎么样了……

大家好啊,我是小满,上周末满哥去参加麦田音乐节了,因为音乐节压轴有杰伦,所以顶着下雨的天气跑了50公里去参加了音乐节。

之前一直听朋友说参加音乐节很累,很多歌手现场能立得住的很少blabla……但是讲真,这次麦田除了主办方有点垃圾不让带水和吃的进场,以及进场时间延误之外,其他部分都很好,现场气氛超棒,尤其是我伦出来现场万人大合唱的时候差点留下了激动的泪水。

如图是我的位置,其实我去的算是早的,但是由于没有吃的,下午肚子超饿,不得不从前面的位置撤出来去觅食,出来之后再进去就简直不可能了好吗?

很多杰迷都是从早上开始不吃不喝站了10+小时,虽然我做不到这样,但是我也表示很理解。作为一个杰迷,毕竟他的音乐陪伴我们读书、工作、恋爱、失恋、再恋爱、再失恋……(入杰伦的坑就是因为箫哥,哈哈哈)

但是重点是很多小伙伴评论我最多的不是杰伦,而是我瘦了好多(捂脸),自从戴上牙套之后加上自己对吃的食物比较注意,的确瘦了近10斤。

之前小满老师在微博上吐槽,作为一个身高超过160cm的大胸妹子来说瘦到100斤以下简直太难。那么现在我要说这句话就当我没有说过!

毕竟现在也是胸大腿长肤白貌美的96斤的小姐姐了,那满哥就要复盘一下月瘦10斤的经验,其实是用了近两个月吧,现在到96斤已经瓶颈了,如果瘦到90斤还得需要持续努力啊,毕竟夏天到了,不露点哪里好像不太合适。

文章分为3个部分,就是梳理戴牙套和控制饮食的过程中需要注意的一些事项,不过悄悄地说一声哦,带牙套我的脸型真的发生了一些变化,脸变小了一些,不说了上对比图,原来是属于大圆脸,还有一些肉肉,现在变瘦+脸型变化,同事家人都说我变化超级明显。

所以这里鼓励一下想戴牙套的妹子赶紧行动起来吧,戴牙套没有年龄限制的,早戴早变美哦。

(第二张照片脸没怎么P瘦,但是腿确实拉长了一些)

按照惯例,小满老师会把分享的内容放一个目录,需要的小朋友自取哈

1、月瘦十斤食谱拿走不谢

2、养成自己规律作息

3、保持良好心态

1、月瘦十斤食谱

其实网上有很多的减肥食谱的帖子,内容其实也是大同小异,但是有很多的宝宝有一个误区是减肥就是什么都不吃或者尽量少吃,其实我们的身体是很敏感的,只要不摄入能量身体的新陈代谢就会变低,体内的脂肪会自动存储起来,根本达不到减肥的目的。

所以,减肥不是节食,而是要改变饮食结构。我们需要把每天摄入的食物的蛋白质的含量增加,碳水的含量降低(不是断掉碳水哈,只是降低到一定的比例)

你可以采用循环碳水法:一天无碳水日+一天低碳水+一天高碳水,这样三天一循环,一周循环两次,周日可以放纵吃些自己想吃的事物,比如说汉堡奶茶薯条一类的。

这里分享一下我一周的食谱:

(为了激励自己,就把食谱打印出来贴在办公桌上)

上述图片的食谱从左到右分别为一周的第一天第四天、第二天第五天、第三天第六天,第七天可以放纵吃些自己想吃的,再强调一遍,不可以偷吃哦。

最近自己烹饪的一些吃的:

分享一波自己的作息吧,我发现养成规律作息这件事情需要根据自己的需求去执行,而并非简简单单到地列一个表就可以实现达到的,所以自己作息不规律的也不要着急,可能你太年轻还没有养生的需求,过两年也许就有了,哈哈

7:30 起床 做早餐、吃早餐、洗漱、化妆

8:30 出门

9:00-18:00 上班

19:30 做晚餐,吃晚餐

20:30 看书或者写稿、高碳水日跑步 (即一周跑两次)

10:00 敷面膜

10:30 睡觉

除了保持好的作息时间之外,每天需要多喝水提高新陈代谢,也需要保持良好的心态和舒畅的心情,同样对减肥有很大的益处、在减肥的过程中如果糖分含量摄入量不够的话,有可能有一些情绪上的起伏,也会遇到减重的瓶颈期。

遇到的这些问题的时候不要害怕,坚持下去多和朋友聊聊天,多出去走走,保持心情舒畅。

其实良好的心态和健康的生活作息以及好的身体状态是成正相关的。生活状态积极向上、变瘦了,变美了,人也会变得自信,心态也会变得越来越好。

但是每个人因为各种原因(比如原生家庭、生活经历等)可能会有各种各样的性格上的问题,其实每个人都会有丧和不自信的一面,如何调节这种丧和不自信就变得很重要。

所以分享几个关于心态上的想法

(1)尝试忘掉不愉快的过去

很多事情过去了就是过去了,要懂得超前看,因为,无论你再痛苦、心伤、后悔、反思,过去是无法改变的。

只有今天、明天、将来,这些是我们能把握在手里,可以去做些什么的。

不要去想以前的事情,不要再为过去的事情指责别人或者指责自己,因为那会成为借口,让自己无法活在当下、专注现在该做的事情的借口。

(2)尝试完全放开做自己

我们大多数看到的都是别人的优点,而看到的是自己的缺点,并拿自己的缺点去和别人的优点去比较和衡量,但是没有完美的人的,每个人都有自己的闪光点,把自己的闪光点充分放大。

之前我也写过的,尤其是女生觉得自己长相不漂亮,其实完全没有必要,如果仔细观察我真的觉得每个小姐姐都很漂亮呢,就是做到蜜汁自信

(3)享受简单的快乐

即使是最热情的奋斗者也会同意,毫无乐趣的生活是非常无聊的。快乐的人知道让自己享受简单短暂的放纵,悠闲的晒太阳,和家人一起春游;或偶尔跳个舞唱唱歌,都是很简单的活动。让生活变得越来越有仪式感吧~

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